收养后抑郁症的迹象是什么？您可以做些什么来帮助自己感觉好一些？
经历了收养孩子的一切，我们期待幸福。我们值得幸福！有时我们确实得到了幸福。但有时，我们并没有那种成就感和爱的欣快感，而是感到失望、疲惫、准备不足和悲伤。
说实话，无论孩子如何加入他们的家庭，这些都是所有新父母的共同感受，但收养的压力和我们感到的羞耻感可能会使这些感受更加严重。
收养后抑郁症
产后抑郁症或产后忧郁症在我们的社会中经常被谈论（感谢布鲁克·希尔德斯），苦苦挣扎的新妈妈们会得到同情和支持。但领养后抑郁症或领养后忧郁症却并非如此。羞耻和社会普遍缺乏理解阻碍了支持和接受。
与我交谈过的大多数养母在期待已久的孩子终于到来后感到悲伤和烦躁，她们感到困惑和内疚——关键词是 期待已久这是我们努力了好几年才得到的孩子。这是我们可能花费了一大笔积蓄才得到的孩子。这是我们被天知道多少专家研究和质疑过的孩子。现在我们终于有了她，我们应该欣喜若狂。对吧？如果我们没有感到欣喜若狂，而是感到沮丧、愤怒，没有被爱迷住，那么我们一定出了问题。对吧？
许多父母感到羞耻，因此很难获得帮助和支持。他们能把这个“肮脏的小秘密”托付给谁呢？他们害怕告诉收养社工，担心孩子会被带走，或者他们无法再收养孩子。他们害怕告诉家人和朋友，担心家人和朋友不理解，会显得他们不知感恩。这种孤独感使抑郁症更加严重。
了解收养后抑郁症的普遍性很有帮助。在“创建家庭”广播节目中 收养后抑郁症：原因和预防简·阿伦森博士，收养医学专家，创始人兼首席执行官 世界孤儿基金会表示，她的几乎所有病人在领养孩子的头几个月里都会感到矛盾的情绪，大约 75-85% 的人表示感到悲伤或沮丧。
阿伦森博士认为，收养后抑郁症通常是由于期望与现实不符造成的。让我们面对现实吧，我们大多数人已经花了很多年的时间建立不切实际的期望。
风险因素包括收养学龄儿童、年长或单亲父母、压力（经济、家庭等）以及不孕不育带来的未解决的悲伤。大多数情况下，当生活开始稳定下来并形成规律，你和你的孩子开始相互了解时，这些感觉会在大约六个月内消失。
如果你认为自己患有收养后抑郁症，该怎么办
如果大约 6 个月后，您的绝望或愤怒情绪仍然超过中度，请寻求帮助！
- 与你的社工谈谈。绝大多数社工都知道这些感觉很常见，并且能够不带任何偏见地提供支持。
- 寻找一位有抑郁症治疗经验的治疗师——任何优秀的治疗师都可以。他们不必专门治疗因收养而导致的抑郁症。然而，如果你一直在与不孕不育作斗争，我认为找到一位了解不孕不育相关损失的治疗师会很有帮助。以下是 一些关于如何找到它的建议。
- Aronson 医生认为大多数家庭医生足以治疗这种类型的抑郁症。
- 如果您的孩子有专门从事收养的儿科医生，请与她/他分享您的感受。我保证，他们以前听说过，他们可以提供帮助和支持。即使您的儿科医生不是收养专家，她也可能能够为您提供支持和建议。
- 最重要的–加入收养支持小组！我再怎么强调也不为过，身边都是有过这种经历、做过这种事、有 T 恤证明这一切的人，是多么令人欣慰。只要知道自己并不孤单，压力就会减轻，有时间开始疗伤。如果你有幸住在一个活跃的面对面支持小组附近，那就太好了。如果没有，或者除此之外，加入一个在线小组，比如创建家庭 Facebook 支持小组。24/7 随时可以交谈的人是无价的。信不信由你，有时向“现实生活中”不认识的人敞开心扉更容易。
- 收听“创建家庭”节目 收养后抑郁症。Aronson 博士提供了一种善良而诚实的育儿方法。她在第二次收养孩子后患上了收养后抑郁症，在我们的采访中她坦率地谈到了这一点。
好好照顾你自己
我知道你以前听说过，但回家后的头几个月你真的必须好好照顾自己。吃饭、睡觉和锻炼是显而易见的，但在我看来，同样重要的是确保你有时间做自己喜欢的事情，哪怕只是一点点。这可能是散步、在商场逛一个小时的橱窗，或者和朋友喝杯茶，但尽量每周都有值得期待的事情。
领养后你经历了一段艰难的过渡期吗？你会称之为领养后抑郁症吗？你做了什么来缓解这种情况？
您是否认为自己可能患有领养后抑郁症？立即致电我们，免费与社工通话（646-539-2167）！
该内容最初由全国收养和不孕不育教育非营利组织“创建家庭”发布。 https://creatingafamily.org/adoption-category/post-adoption-depression/
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